Wearables, suplementos e protocolos de otimização corporal se tornaram conteúdo de massa e um mercado projetado em mais de US$ 180 bilhões. Mas até o médico que ajudou a construir o protocolo de longevidade mais caro do mundo já chama parte do setor de “teatro de biohacking”.
“Biohacking deixou de ser subcultura técnica e se tornou prática cotidiana de massa.”
Biohacking, no sentido amplo que ganhou popularidade, descreve um conjunto de técnicas de automonitoramento, ajuste e otimização do corpo - jejum, suplementação, exposição a frio, exames laboratoriais frequentes, dispositivos vestíveis - situado na fronteira entre o self-tracking orientado a dados e práticas de medicina alternativa, como descreve o antropólogo Antti Lindfors em estudo publicado no periódico Body & Society2. A raiz mais imediata do fenômeno é o movimento quantified self, termo proposto em 2007 por dois editores da revista Wired, Gary Wolf e Kevin Kelly, para descrever uma comunidade interessada em autoconhecimento através de autorregistro de dados3. Quase vinte anos depois, essa comunidade de nicho se transformou em mercado de massa: o setor de wearables de saúde foi avaliado globalmente em algo entre US$ 48,7 bilhões em 2021 e deve, segundo diferentes projeções, superar US$ 180 bilhões já em 20264. No Brasil, a IDC projeta a venda de 4,2 milhões de smartwatches em 2026, crescimento de 35% em relação a 2024, puxado por marcas de entrada que tornam o autotracking acessível para a classe média5.
A diferença entre o biohacking de nicho de uma década atrás e o biohacking popularizado de 2026 não é só de escala, é de protagonismo. Antes, o praticante típico era um early adopter técnico, próximo da cultura maker e da comunidade quantified self original. Hoje, o rosto mais visível do movimento é um empresário bilionário que documenta publicamente cada biomarcador, cada suplemento e cada procedimento de seu protocolo - e que, em 2026, revisou a própria rotina depois de anos de ajuste experimental. Johnson removeu a rapamicina, droga imunossupressora usada off-label por seu potencial efeito antienvelhecimento, depois de apresentar efeitos colaterais, e reduziu a frequência de outro suplemento de seis para a maior parte da semana6. O sinal mais relevante desse ajuste não é o suplemento específico que saiu da lista. É o fato de que mesmo o praticante mais agressivo e mais bem financiado do movimento está, segundo reportagens especializadas do setor, simplificando o próprio protocolo à medida que mais dados pessoais se acumulam6.
Esse mesmo período viu o biohacking se tornar pauta regulatória explícita no Brasil. Em dezembro de 2025 e ao longo do início de 2026, a Anvisa suspendeu a venda de múltiplos suplementos por conterem ingredientes sem segurança avaliada para uso alimentar e por fazerem promessas terapêuticas - como redução de colesterol ou controle de glicemia - sem qualquer comprovação científica7. Em paralelo, o Conselho Federal de Medicina restringiu o uso de implantes hormonais manipulados, citando ausência de estudos de segurança sobre taxa de absorção, pico de concentração e eficácia clínica desses produtos, em uma decisão que dividiu a própria comunidade médica entre quem vê risco real e quem vê restrição excessiva a pacientes com condições crônicas8. O biohacking, em outras palavras, deixou de ser assunto só de conteúdo de bem-estar e passou a ser assunto de vigilância sanitária.
A pesquisa acadêmica disponível sobre o tema é mais cautelosa do que o entusiasmo de mercado sugere. Uma revisão sistemática publicada no Journal of Medical Internet Research, que analisou 67 estudos empíricos sobre self-tracking e quantified self, identificou onze temas de pesquisa distribuídos entre usuários finais, pacientes e profissionais de saúde - mas também documentou um padrão recorrente de abandono e rejeição da prática a médio prazo, ao lado dos casos de adesão de longo prazo9. Ou seja: a literatura não nega que o autorregistro de dados possa ajudar parte das pessoas a mudar comportamento, mas também não sustenta a ideia de que ele funcione de forma uniforme ou permanente para todo praticante.
Há também evidência de efeito colateral psicológico documentado. Estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine cunhou o termo “orthosomnia” para descrever uma preocupação excessiva e contraproducente com a busca por um sono “perfeito” medido por aplicativos e dispositivos vestíveis, em paralelo direto com o conceito já conhecido de ortorexia, a obsessão por alimentação saudável10. Pesquisas relacionadas associam o automonitoramento contínuo e excessivo a aumento de estresse, ansiedade e sintomas depressivos em parte dos usuários, justamente quando a métrica de bem-estar se torna mais importante do que o próprio bem-estar10. O dado central aqui não é que tecnologia de automonitoramento seja prejudicial em si - é que ela carrega risco psicológico documentado que o discurso comercial do setor raramente menciona com o mesmo entusiasmo dedicado aos benefícios.
No plano regulatório brasileiro, o volume de ações da Anvisa contra suplementos com alegações irregulares ao longo de 2025 e 2026 não é incidente isolado: a própria agência reforça, em comunicados públicos, que a legislação sanitária proíbe expressamente que alimentos e suplementos façam alegações de tratamento, cura ou prevenção de doenças, e que a presença de um produto à venda em grandes redes de varejo online não substitui registro sanitário oficial11. Em outras palavras: parte relevante do conteúdo de biohacking que circula como dica de bem-estar comercializa, juridicamente, alegação de saúde que o próprio órgão regulador brasileiro já classifica como irregular quando feita por fabricantes de suplemento.
A narrativa comercial do biohacking vende controle: medir o corpo é, supostamente, o primeiro passo para otimizá-lo, e otimizar o corpo é, supostamente, equivalente a melhorar a saúde. A literatura antropológica descreve esse movimento como parte de um “imaginário biomimético” que costura, de forma nem sempre coerente, ciência de dados, autoexperimentação e elementos de medicina alternativa sob uma mesma linguagem de otimização2. A evidência clínica disponível, por outro lado, sustenta uma afirmação mais modesta: automonitoramento pode apoiar mudança de comportamento em parte dos casos, mas não equivale a diagnóstico, não substitui acompanhamento médico e, em parcela dos usuários, piora indicadores de bem-estar psicológico em vez de melhorá-los9,10.
A disputa real, portanto, não é entre “biohacking funciona” e “biohacking é golpe” - é entre o que tem suporte de evidência (boa parte do sono, exercício e nutrição básicos monitorados de forma simples) e o que vende promessa de controle total do envelhecimento ou da saúde com base em biomarcadores caros e interpretação especulativa. O próprio caso Bryan Johnson ilustra essa fronteira internamente: o mesmo médico que ajudou a desenhar seu protocolo reconhece que muito do que circula como “biohacking” é teatro, mas defende que a disciplina de medicina de longevidade está, lentamente, deixando de vender soluções milagrosas para se apoiar em evidência clínica mais rigorosa1. Quem ganha, hoje, ao borrar essa fronteira são marcas de suplemento e dispositivo que monetizam ansiedade de otimização vendendo a sensação de controle como se fosse o próprio resultado de saúde. Quem perde é o consumidor que paga caro - financeira e psicologicamente - por uma promessa que a ciência disponível não confirma no grau vendido.
Para qualquer marca de saúde, bem-estar ou tecnologia que queira se comunicar com esse público sem se expor a risco regulatório ou reputacional, a linha começa por separar, de forma explícita na própria comunicação, três categorias diferentes: evidência científica estabelecida, experimento pessoal documentado (como o de Bryan Johnson, que é dado individual, não ensaio clínico) e promessa comercial. Comunicação que apresenta resultado de experimento pessoal como se fosse equivalente a evidência populacional corre risco regulatório direto no Brasil, dado o histórico recente de ação da Anvisa contra esse tipo de alegação7,11. Marcas e veículos de comunicação também precisam considerar o risco de amplificar conteúdo de influenciador que, segundo a própria voz médica dentro do movimento, já é fonte reconhecida de orientação de saúde de baixa qualidade1.
O primeiro risco é regulatório e já está em curso: a Anvisa intensificou, em 2025 e 2026, ações contra suplementos com alegações terapêuticas sem comprovação, o que expõe marcas e criadores de conteúdo que promovem esses produtos a passivo de imagem e, potencialmente, jurídico7,11.
O segundo risco é de saúde mental subestimada: o automonitoramento contínuo tem associação documentada com ansiedade, estresse e padrões obsessivos de comportamento em parte dos usuários, um efeito raramente mencionado em comunicação comercial de wearables e aplicativos de saúde10.
O terceiro risco é de generalização indevida de caso único: protocolos de biohacking de alto investimento, como o de Bryan Johnson, são experimentos de uma pessoa, com recursos financeiros e acompanhamento médico que a vasta maioria da população não tem acesso - generalizar esse tipo de protocolo como modelo replicável ignora tanto o custo quanto a ausência de validação populacional dos resultados6.
O quarto risco é de divisão dentro da própria comunidade médica e científica sobre onde termina cuidado legítimo e começa intervenção sem base - visível na disputa pública entre conselhos médicos tradicionais e sociedades de medicina personalizada sobre o uso de hormônios manipulados, o que significa que qualquer comunicação de marca precisa acompanhar ativamente esse debate em vez de tratá-lo como resolvido8.
Para que conteúdo ou produto de biohacking sustente uma comunicação responsável, alguns elementos mínimos de evidência deveriam estar disponíveis antes da promessa:
O biohacking popularizado não é uma fraude generalizada nem uma ciência madura - é um campo em transição rápida, com evidência real em alguns fragmentos (sono, atividade física, nutrição básica monitorada), promessa especulativa em boa parte do restante, e um aparato regulatório brasileiro que já começou a separar uma coisa da outra por meio de ação concreta contra suplementos irregulares. O sinal mais relevante de 2026 não é o crescimento do mercado de wearables, é o fato de que a autocrítica interna do movimento - incluindo de quem constrói os protocolos mais caros do mundo - está se tornando pública. Marcas, veículos e profissionais de comunicação que tratarem esse tema como categoria de bem-estar genérico, sem diferenciar evidência de experimento e de promessa comercial, vão repetir o mesmo erro que o próprio setor está, lentamente, corrigindo por dentro.
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Ilustração editorial, sem texto: um corpo humano estilizado e minimalista, mas no lugar dos órgãos internos, um painel com mostradores, indicadores e gráficos - alguns deles claramente “no verde”, outros em branco ou sem dados, sugerindo que parte do que se mede ainda não tem leitura confiável.